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讓靜觀融入生活

將靜觀帶到生活,讓我們每時每刻都能覺察身心的起伏變化,做出有意識的選擇及回應,不再被習慣及內心的恐懼驅使行為。

由美國麻省大學創辦,初期課程對象為患有長期痛症患者,現已廣泛推廣至社會大眾。

透過學習全方位的靜觀練習,讓學員提升對個人身心狀態,以至生活不同層面(包括工作、社交等)的覺察力,意識到生活習慣如何造成個人壓力反應,逐步解除固有的生活模式,從而有效應對壓力。

由英國牛津大學創辦,將靜觀練習與「認知治療」結合,最初為抑鬱症患者而設,現已廣泛推廣至社會大眾。

透過靜觀練習,學員逐漸提升對「內在思想模式及內容」的覺察力。意識到習慣性思維如何影響情緒,跳出慣性的固有想法,智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題。以「有意識的回應」取代「不加思索的慣性反應」。

起源自美國加州大學聖地牙哥分校靜觀中心與美國奧運BMX單車隊於2014年的合作研究計畫。

課程融合靜觀練習、腦神經科學研究、心理學、自我疼惜的培養等內容,幫助學員重新探索內在的力量,減少因慣性思緒模式及情緒干擾工作表現,進一步訂立更整全的目標。

課程目標:

  • 透過深入探討不同靜觀練習,配以示範和講解,讓學員掌握練習相關理論和研究、帶領靜觀的心態和技巧;
  • 透過生活中練習體驗,加強個人實踐靜觀生活;
  • 為共修小組帶領靜觀練習,配以導師現場指導,加強學員帶領練習信心及經驗。

導師團隊

葉煒堅博士 Dr. Yip WK
葉煒堅博士 Dr. Yip WK

資深靜觀導師

古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie
古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie

資深靜觀導師, 兒童靜觀導師

何堃嘉博士 Dr. Hall, P​auline
何堃嘉博士 Dr. Hall, P​auline

臨床心理學家, 靜觀導師

Karson Wong 黃嘉信
黃嘉信 Karson Wong

MBSR 及 mPEAK 靜觀教練

夏麗姬 Laikey Har
夏麗姬 Laikey Har

靜觀認知治療導師

梁慧欣 Melody Leung
梁慧欣 Melody Leung

靜觀生活體驗及培訓中心總監

梁慧欣 Melody Leung
梁慧欣 Melody Leung
靜觀生活體驗及培訓中心總監
葉煒堅博士 Dr. Yip WK
葉煒堅博士 Dr. Yip WK
資深靜觀導師
夏麗姬 Laikey Har
夏麗姬 Laikey Har
靜觀認知治療導師
古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie
古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie
資深靜觀導師, 兒童靜觀導師
Karson Wong 黃嘉信
黃嘉信 Karson Wong
MBSR 及 mPEAK 靜觀教練
何堃嘉博士 Dr. Hall, P​auline
何堃嘉博士 Dr. Hall, P​auline
臨床心理學家, 靜觀導師

將要舉行的活動或課程

(課程名稱/導師/開課日期)

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