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讓靜觀融入生活

將靜觀帶到生活,讓我們每時每刻都能覺察身心的起伏變化,做出有意識的選擇及回應,不再被習慣及內心的恐懼驅使行為。

由美國麻省大學創辦,初期課程對象為患有長期痛症患者,現已廣泛推廣至社會大眾。

透過學習全方位的靜觀練習,讓學員提升對個人身心狀態,以至生活不同層面(包括工作、社交等)的覺察力,意識到生活習慣如何造成個人壓力反應,逐步解除固有的生活模式,從而有效應對壓力。

由英國牛津大學創辦,將靜觀練習與「認知治療」結合,最初為抑鬱症患者而設,現已廣泛推廣至社會大眾。

透過靜觀練習,學員逐漸提升對「內在思想模式及內容」的覺察力。意識到習慣性思維如何影響情緒,跳出慣性的固有想法,智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題。以「有意識的回應」取代「不加思索的慣性反應」。

起源自美國加州大學聖地牙哥分校靜觀中心與美國奧運BMX單車隊於2014年的合作研究計畫。

課程融合靜觀練習、腦神經科學研究、心理學、自我疼惜的培養等內容,幫助學員重新探索內在的力量,減少因慣性思緒模式及情緒干擾工作表現,進一步訂立更整全的目標。

課程目標:

  • 透過深入探討不同靜觀練習,配以示範和講解,讓學員掌握練習相關理論和研究、帶領靜觀的心態和技巧;
  • 透過生活中練習體驗,加強個人實踐靜觀生活;
  • 為共修小組帶領靜觀練習,配以導師現場指導,加強學員帶領練習信心及經驗。

導師團隊

葉煒堅博士 Dr. Yip WK
葉煒堅博士 Dr. Yip WK

資深靜觀導師

古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie
古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie

資深靜觀導師, 兒童靜觀導師

何堃嘉博士 Dr. Hall, P​auline
何堃嘉博士 Dr. Hall, P​auline

臨床心理學家, 靜觀導師

Karson Wong 黃嘉信
黃嘉信 Karson Wong

MBSR 及 mPEAK 靜觀教練

夏麗姬 Laikey Har
夏麗姬 Laikey Har

靜觀認知治療導師

梁慧欣 Melody Leung
梁慧欣 Melody Leung

靜觀生活體驗及培訓中心總監

古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie
古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie
資深靜觀導師, 兒童靜觀導師
夏麗姬 Laikey Har
夏麗姬 Laikey Har
靜觀認知治療導師
Karson Wong 黃嘉信
黃嘉信 Karson Wong
MBSR 及 mPEAK 靜觀教練
梁慧欣 Melody Leung
梁慧欣 Melody Leung
靜觀生活體驗及培訓中心總監
何堃嘉博士 Dr. Hall, P​auline
何堃嘉博士 Dr. Hall, P​auline
臨床心理學家, 靜觀導師
葉煒堅博士 Dr. Yip WK
葉煒堅博士 Dr. Yip WK
資深靜觀導師

將要舉行的活動或課程

(課程名稱/導師/開課日期)

靜觀減壓課程
黃嘉信先生
20-10-30
(週五晚間)
靜觀減壓課程
黃嘉信先生
20-12-05
(週六早上)
【靜觀FQA】以短片及簡單文字解答經常性提問​
靜觀減壓課程 vs. 靜觀認知治療 ~ 相似之處(一)
靜觀減壓課程 vs. 靜觀認知治療 ~ 不同之處
我可以帶領其他人練習靜觀嗎?
.b Foundations 是一個怎樣的課程?
mPEAK是一個怎樣的課程?
各個靜觀課程有甚麽不同?
兒童可以學習靜觀嗎?