活動目的:
- 以參加者(家長、照顧者等)的個人培育及減壓為主,提供一個空間讓他們舒緩情緒
- 接觸自己的內在,留意自己的身體及情緒,培養對自我的慈愛,並逐漸擴展至家人及其子女
- 提升自我照顧的意識
活動內容:
- 簡介靜觀及如何有助身心健康
- 體驗練習:靜觀聲音
- 靜觀練習:靜觀身體感受
- 靜觀練習:身體掃瞄 (Body Scan)
- 靜觀練習:靜心伸展 (Mindful Movement)
- 靜觀練習:S.T.O.P. 情緒劇烈時的應對練習
- 靜觀練習:慈心修習 (Loving-kindness Meditation )
活動完結:
- 派發簡單筆記
- 練習錄音,讓家長們按自己的需要,家中練習