家長、照顧者、一般成人

以參加者（家長、照顧者等）的個人培育及減壓為主，提供一個空間讓他們舒緩情緒；接觸自己的內在，留意自己的身體及情緒，培養對自我的慈愛，並逐漸擴展至家人及其子女；提升自我照顧的意識

讓兒童與家長一同體驗靜觀 透過一系列兒童靜觀小遊戲及簡單練習，認識這是一個可以讓自己安靜下來、專注的方法。 內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」的「Paws b」課程。 家長亦可從中學到如何與孩子一同練習靜觀的方法。 活動安排：每節10-15組親子

讓兒童與家長一同體驗靜觀：有不少科學研究顯示，靜觀能提昇人的專注力、情緒管理和同理心等心理質素。父母與子女一起靜觀修習，有助培養孩子安靜、專注和放鬆的狀態。小組目標：提升覺察力、增強親子關係、體驗靜觀的平靜和專注, 調整身心平衡，藉以紓緩情緒，讓人身心放鬆。

讓家長在繁忙的工作、家務及照顧子女的生活中，透過靜觀修習讓自己身心休息，提升個人的覺察力。若加以平日在家中練習，有助達至整體的身心健康、家庭和諧，提升親子關係。

靜觀認知治療 MBCT 透過一系列靜觀體驗練習，加上學員家中的修習後的反思與討論，讓參加者培養覺察專注力及開放的態度，更清晰瞭解自己對生活發生事物的身心反應，跳出自己慣性的固有想法，有智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題，投入享受自由自主的生活。

訓練源於美國加州大學聖地牙哥分校 – 靜觀中心與美國奧運BMX單車隊合作的實證研究計畫，訓練圍繞四個學習主軸 ：對身體有更敏銳的覺察；認知並擺脫自身設置的障礙；與逆境時刻共處及迎接困難的挑戰 ；認識完美主義及對目標執著的利弊

⾃美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦「靜觀減壓課程」以來，多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓⼒，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能⼒及認知功能（包括專注⼒、心理靈活性及記憶⼒），改善睡眠、長期痛症等，讓⼈活得更輕鬆快樂。