香港是壓力之都。受工作壓力和情緒困擾的人,有什麼方法幫助自己?
靜觀是近期越來越多人認識的方法,這方法從二千多年前流傳至今,透過練習觀察此刻的呼吸、身體感覺和內心的狀態,培養對自己有更多覺察、了解和接納。經過多年來廣泛的研究實證和報導,發現靜觀練習能有助舒緩情緒和壓力,改善專注力。
雖然研究發現練習靜觀有這些好處,但當中的原理是什麼?導師帶領靜觀練習和進行問答環節時需要注意什麼?如果導師對靜觀的教法一知半解,或只是照書直說帶領練習,可能無法了解及回應學員做練習時遇到的各種問題,使學習效果減半。有的學員更可能因此對靜觀產生誤解,無法從練習得益。
課程目標:
課程對象:
更多注意事項 (5:25開始):
⚠️證書的認受性
⚠️完成本課程能夠為誰帶領靜觀?
⚠️與MBSR/MBCT導師的分別
課程編排:
課堂:八節,每節2.5小時,共20小時
課程內容:
教材分發:
每節流程:
課程特色:
兩次不同情境的全日靜觀修習,加強學員於生活中實踐靜觀。
課程模式:
時間安排:
在課程導師指導下,學員親身帶領共修小組靜觀練習,加強學員實際帶領技巧。
實習模式:
完成本課程,並達九成出席率及遞交所有課業,
可獲頒「Certificate in Mindfulness Intermediate Course」課程證書
(註明各項修業及實習時數)
注意:本課程並非靜觀導師課程,完成此課程的參加者不具備帶領正式八週靜觀課程(例:靜觀減壓課程、靜觀認知治療等)的資格。詳情可向本中心職員了解,亦歡迎參加本課程簡介講座【靜觀教學方法簡介講座:靜觀導師之路】,導師會詳細解釋成為靜觀導師的資格及進修路徑。