企業培訓

本工作坊可配合企業安排，提供工作間靜觀減壓練習，在指定時間內以實體或視像方式教授各種適合工作間、通勤路上、家中進行的靜觀練習。透過持續修習靜觀，讓同事在繁重的工作中，保持冷靜、專注、情緒平穩，從而提升工作效率。

訓練源於美國加州大學聖地牙哥分校 – 靜觀中心與美國奧運BMX單車隊合作的實證研究計畫，訓練圍繞四個學習主軸 ：對身體有更敏銳的覺察；認知並擺脫自身設置的障礙；與逆境時刻共處及迎接困難的挑戰 ；認識完美主義及對目標執著的利弊

⾃美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦「靜觀減壓課程」以來，多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓⼒，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能⼒及認知功能（包括專注⼒、心理靈活性及記憶⼒），改善睡眠、長期痛症等，讓⼈活得更輕鬆快樂。

靜觀認知治療 MBCT 透過一系列靜觀體驗練習，加上學員家中的修習後的反思與討論，讓參加者培養覺察專注力及開放的態度，更清晰瞭解自己對生活發生事物的身心反應，跳出自己慣性的固有想法，有智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題，投入享受自由自主的生活。