中學生靜觀小組

團體報價:

.b 青少年靜觀課程

QR Code https://mindfulliving.hk/dot-b/
授課對象:
授課模式:

標準課程, 證書課程, 小組, 班級活動

✔️ Live 現場授課
❌ Online 視像會議形式進行
授課時長:

六節(每節90分鐘)/ 十節(每節60分鐘)

教學語言:
粵語 或 英語

什麼是 .b?

.b 青少年靜觀課程

為英國「Mindfulness in Schools Project」設計課程。[.b] (發音為 [dot – b])意思為 「stop & be 停下來並存在」。

每節 .b 課程都是專業設計,用於在課堂上教授獨特的正念技巧。

課程目的是讓學生學習靜觀這個生活技能。學生學習靜觀可以:令自己更快樂、更冷靜和更滿足;與他人相處得更好;幫助自己專心和學習更佳;幫助自己應付壓力和焦慮;令藝術和運動方面表現更理想。

學生完成本活動將獲發MiSP .b 課程證書,以作鼓勵。

Mindfulness in Schools Project (MiSP) 是英國設立的非牟利機構。目的是透過靜觀,讓兒童、青少年及教師獲得真實的身心健康。

每節主題:

dot b 青少年靜觀課程 : 認識靜觀
第一節:認識靜觀

介紹靜觀,讓青少年理解靜觀與他們生活的關係。

dot b 青少年靜觀課程:與專注力玩遊戲
第二節:與專注力玩遊戲

向學生介紹我們稱之為「注意力」的東西,它就像小狗一樣,需要訓練。

dot b 青少年靜觀課程:順從猴子的心
第三節:順從如動物的心

探索不同的心態,並教授「錨定」注意力在身體上,同時培養好奇心和善心,可以帶來平靜和滋養。

dot b 青少年靜觀課程:覺察焦慮與擔心
第四節:覺察焦慮與擔心

解釋我們的心靈如何玩弄詭計導致壓力和焦慮,並提供應對技巧。

dot b 青少年靜觀課程:活在當下
第五節:活在當下

深入靜觀的核心,教我們如何對生活中發生的事情做出有意識的回應,而不是不加思索的反應。

dot b 青少年靜觀課程:動態靜觀
第六節:動態靜觀

展示靜觀不僅僅是我們坐著或躺下時才能做的事情。還研究了體育運動中的高效表現。

dot b 青少年靜觀課程:覺察思想交流
第七節:覺察思想交通

提供了一種與我們思想相關的新方法。我們不必讓它們帶我們走到我們不願去的地方。

dot b 青少年靜觀課程:與困難共處
第八節:與困難共處

應對最大的挑戰:處理困難情緒

dot b 青少年靜觀課程:與心同在
第九節:與心同在

專注於感恩和「心靈之美」,享受並珍惜生活中的「美好」。

dot b 青少年靜觀課程:總結
第十節:總結

鞏固 .b 課程中的關鍵技巧,並激勵學生將所學應用於未來。

課程安排:

  • 小組形式 – 每組10-20人
  • 班組形式 – 全班參與(於課室內進行)

課程形式:

  • 練習、短片、聲音檔案、工作紙、遊戲等

導師資歷:

本課程將會由Mindfulness in Schools Project (MiSP)受訓導師帶領。

Trained to teach .b

關聯字:dot b, Mindfulness in Schools Project, MiSP, 青少年靜觀

內容沒有任何宗教元素

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注意事項:
本活動並非SEN訓練 或 專注力訓練
建議10人以上,太少人參與可能影響參加者投入度
參加者的年齡不宜相距太大,建議為相近的兩個年級學生
主辦機構需為活動提供電腦及投影機
主辦機構需為活動提供白板、白板筆
根據MiSP的指引,此課程只適合於校內進行。如任何機構希望舉行類似課程,可以與本中心職員查詢。
導師人選:

葉煒堅博士 Dr. Yip WK

靜觀督導導師
資深靜觀導師
了解導師簡歷

古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie

資深靜觀導師
兒童靜觀導師
了解導師簡歷

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