長者靜觀體驗工作坊

團體報價:

長者靜觀體驗工作坊

授課對象:
授課模式:

工作坊

✔️ Live 現場授課
❌ Online 視像會議形式進行
授課時長:

一節 (1 / 1.5 / 2 小時)

教學語言:
粵語 或 英語

隨著年齡增長,長者身體機能出現衰退、睡眠質素下降,加上退休後失去工作角色,社交圈縮小,子女成家立業後,與家人相處時間減少,容易感到孤獨、寂寞。因此,長者在身理、心理及社交上都面臨許多挑戰。靜觀是一種以覺察為基礎的心理健康練習,若長者能長期練習,可幫助減輕壓力、改善情緒、提升生活質素。

活動目的:
  • 讓長者體驗內在平靜的機會
  • 讓長者接觸自己的內在,留意自己的身體及情緒,培養對自我的慈愛,並逐漸擴展至家人
  • 提升長者的自我照顧意識
活動內容:

內容將參考自「靜觀減壓課程 MBSR」及「靜觀認知治療 MBCT」,包含以下靜觀練習:

  • 按照長者的身體情況,體驗一系列簡單的靜觀練習,包括:
    • 靜觀呼吸練習:學習如何專注於當下的呼吸,學習放低過去的舊事或未來的憂慮;
    • 身體掃描練習:注意覺察身體的不同部位,增強身體的覺察力;
    • 靜心伸展、靜心步行練習:覺察身體在運動時出現的感覺、腦中的評價;
    • 慈心祝褔練習:練習對自己和他人的慈愛及關心。
  • 簡單介紹練習靜觀的好處,如何有助身心健康、提升生活質素、改善人際相處。
活動完結:
  • 派發簡單筆記
  • 練習錄音,讓參加者按自己的需要,家中練習

關聯字:長者壓力, 長者減壓

內容沒有任何宗教元素

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注意事項:
主辦機構需為活動提供電腦及投影機
一般情況下,參加者只需坐椅子進行整個「體驗工作坊」,無需預備瑜伽蓆及坐墊(如若機構希望讓參加者體驗「躺臥式」的靜觀練習,請提前通知本中心,並為導師及參加者預備瑜伽蓆)
課程中的「靜觀伸展」練習為簡單的伸展動作,並非「瑜伽式子」,適合大部份成人參與。如參加者因身體不適(或任何原因)不想參與,亦無需勉強
活動內容會因應活動時間長短及臨場情況作出調動。
導師人選:

葉煒堅博士 Dr. Yip WK

靜觀督導導師
資深靜觀導師
了解導師簡歷

古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie

資深靜觀導師
兒童靜觀導師
了解導師簡歷

黃嘉信 Karson Wong

靜觀減壓課程認可導師
靜觀尖峰表現課程認證教練
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