隨著年齡增長，長者身體機能出現衰退、睡眠質素下降，加上退休後失去工作角色，社交圈縮小，子女成家立業後，與家人相處時間減少，容易感到孤獨、寂寞。因此，長者在身理、心理及社交上都面臨許多挑戰。靜觀是一種以覺察為基礎的心理健康練習，若長者能長期練習，可幫助減輕壓力、改善情緒、提升生活質素。
活動目的：
- 讓長者體驗內在平靜的機會
- 讓長者接觸自己的內在，留意自己的身體及情緒，培養對自我的慈愛，並逐漸擴展至家人
- 提升長者的自我照顧意識
活動內容：
內容將參考自「靜觀減壓課程 MBSR」及「靜觀認知治療 MBCT」，包含以下靜觀練習：
- 按照長者的身體情況，體驗一系列簡單的靜觀練習，包括：
- 靜觀呼吸練習：學習如何專注於當下的呼吸，學習放低過去的舊事或未來的憂慮；
- 身體掃描練習：注意覺察身體的不同部位，增強身體的覺察力；
- 靜心伸展、靜心步行練習：覺察身體在運動時出現的感覺、腦中的評價；
- 慈心祝褔練習：練習對自己和他人的慈愛及關心。
- 簡單介紹練習靜觀的好處，如何有助身心健康、提升生活質素、改善人際相處。
活動完結：
- 派發簡單筆記
- 練習錄音，讓參加者按自己的需要，家中練習
