長者、護老者

活動目的：讓長者體驗內在平靜的機會、讓長者接觸自己的內在，留意自己的身體及情緒，培養對自我的慈愛，並逐漸擴展至家人、提升長者的自我照顧意識

提供一個空間讓長者舒緩情緒，接觸自己的內在，留意自己的身體及情緒，培養對自我的慈愛，並逐漸擴展至家人及鄰里。在壓力和困難面前對自我的限制抱持接納、慈愛、包容的態度，從而減低不必要的二次壓力。

靜觀認知治療 MBCT 透過一系列靜觀體驗練習，加上學員家中的修習後的反思與討論，讓參加者培養覺察專注力及開放的態度，更清晰瞭解自己對生活發生事物的身心反應，跳出自己慣性的固有想法，有智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題，投入享受自由自主的生活。

⾃美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦「靜觀減壓課程」以來，多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓⼒，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能⼒及認知功能（包括專注⼒、心理靈活性及記憶⼒），改善睡眠、長期痛症等，讓⼈活得更輕鬆快樂。