親子靜觀小組

家長與孩子一同學習靜觀

活動簡介

小組內容參考自英國 Mindfulness in Schools Project 的「Paws b 兒童靜觀課程」，讓家長與孩子一同學習靜觀。

Paws b 即是Pause & Breath 停下來、呼吸一下的意思。課程教導兒童透過練習靜觀，去認識自己的情緒、身體感覺及行為（及當中的關係），以至如何讓自己平靜下來、集中注意力、面對困難，並為自己作一個友善的選擇、活得更快樂等等。

Paws b 課程透過介紹「奇妙的腦袋」為切入點，認識腦袋不同部分影響著我們的情緒（如緊張、害怕、擔心、快樂）、記憶力及專注力；課程亦會用不同的比喻讓兒童更易明白如何學習靜觀：「如訓練小狗一樣，溫柔而堅定地訓練我們的注意力」、「好像有一個吹氣泡泡包圍著自己，在泡泡內可以安靜專注地呼吸」。

Paws b 課程包含各種適合兒童的靜觀小練習及遊戲，讓兒童輕鬆將靜觀融入生活之中。

注意：按Mindfulness in Schools Project 的規定，Paws b 課程只可在學校內進行，是次小組的內容是參考該課程的部分元素，並非完整課程。

Mindful

Buddy

在親子靜觀小組，家長與孩子一同學習，是彼此的學習伙伴 Mindful Buddy。

一同探索呼吸的快慢、思緒的變化、情緒的起伏。

回到家中，可以彼此提醒，專注呼吸、回到當下。

亦互相鼓勵做小練習，如靜心吃一口零食、專注聆聽一下樂器聲音、細心感受身體感覺。。。

彼此一同參與，讓靜觀融入家庭生活之中。

活動安排

- 認識內心與腦袋
- 靜觀 – 既鍛練內心亦鍛練腦袋

- 探索注意力的特質
- 溫柔而堅定地訓練注意力

- 將靜觀帶到生活
- 各種不同的靜觀小練習

課程導師

黃嘉信 Karson Wong

靜觀減壓課程導師
paws b 兒童靜觀課程導師

專業資格

– IMTA國際靜觀導師協會認證靜觀導師
– 靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省大學醫學院)
– 靜觀尖峰表現課程(mPEAK) 認證教練 (美國加洲大學聖地牙哥分校靜觀中心)
– [Paws b]兒童靜觀課程 ‒ 認可導師 (MiSP ‒ 英國靜觀校園計劃)
– 美國靜觀研究協會專業執業會員
– 國際正向心理學協會會員
– 英國商業心理學協會執業會員
– 世界精神健康聯盟會員

學歷

– 心理學碩士（英國格拉斯哥大學）
– Mindful Awareness Practices 課程 (美國加州大學洛杉磯分校靜觀研究中心)
– Mindfulness for Health 課程 (英國BreathWorks及瑞典靜觀中心合辦)

相關工作經驗

– 已為本中心帶領接近二十屆的靜觀（八週）課程，並為多間學校及社福機構帶領靜觀課程及工作坊
– 經常為商業機構提供靜觀訓練