Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
靜觀認知治療

第33及35屆 - 現正招生

日常生活中,無論食飯、工作,甚至睡覺,很多時腦中都會不斷出現各種各樣的思想與念頭,有些與當前的事情有關,有些則毫無關係。

工作時不完全在工作、
食飯時不完全在食飯、
睡覺時不完全在睡覺……
總的來說,就不是「活在當下」。

這種「多功」或「自動導航」本身是人類的功能,讓我們節省一些心力去完成更多的事情。可是……

…這些不由自主的念頭,以及習慣性的思想模式,往往牽動我們的情緒。

而這些情緒(尤其是讓我們困擾的情緒)又會引發一系列思想,可能是對自己或別人的指責、懷疑、批判、抱怨等…

而這些念頭又會再引發下一波的情緒,甚至造成一些衝動的言行及身體不適反應。

如此這般,我們就不自覺進入了一個 的無限輪迴。

靜觀認知治療

由英國牛津大學創辦,將多種不同的靜觀練習與「認知治療」結合。

透過靜觀練習,學員逐漸提升對內在「思想內容(念頭)」及「思想模式」的覺察力。

意識到習慣性思維如何影響情緒,跳出慣性的固有想法,智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題。

此療法獲英國國家優質臨床治療學院 (National Institute for Clinical Excellence, 2004) 認可為防止抑鬱症復發的有效治療方法,近年亦應用在治療其他症狀如焦慮症、飲食失調症等等。

此課程經多年研究及發展,現已應用於一般大眾。

課程形式

  • 依足英國牛津大學靜觀中心設計
  • 課堂:八堂,每星期一堂,每堂2.5小時
  • 靜觀日:六小時(在第6-7堂之間)
  • 完成七節課堂及靜觀日,將獲頒【靜觀認知治療】課程證書。本證書為英國牛津大學靜觀中心認可

課程內容

  • 各種正式靜觀練習:包括身體掃描、呼吸空間、靜心伸展、靜坐、靜觀步行等
  • 生活中的靜觀 - 非正式練習
  • 反思練習、認知練習及瞭解自己面對壓力的反應
  • 每堂都有家中練習、練習聲檔及筆記

課程對象

  • 面對情緒困擾人士 (如抑鬱、焦慮等)
  • 面對長期壓力困擾人士(包括工作壓力、家庭壓力等)
  • 面對失眠困擾人士
  • 認為自己想太多的人士
  • 有意改變自己固有思想模式人士
  • 有意提升自我覺察力人士
  • 願意學習不同方法照顧自己身心需要的人士
課程導師:

葉煒堅博士 Dr. Yip WK

資深靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀認知療法(MBCT)教師(完成牛津靜觀中心的靜觀認知療法一二三四階師資培訓)
  • [.b] Foundations教師靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [.b]青少年靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [Paws b]兒童靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • 心理學哲學博士及碩士 (香港大學)
  • 社會科學(心理學)學士 - 一級榮譽 (香港中文大學)
  • 已為本中心帶領廿多屆的靜觀(八週)課程,並為多間學校及社福機構帶領靜觀課程及工作坊
  • 於多間大學及大專院校教授心理學、社工學士及碩士課程
葉煒堅博士 Dr. Yip WK

課程及講座詳情

  • 2020年6月22、23日開課
  • 點擊展開活動詳情事
疫情期間活動特別安排:

講座的座位安排:

– 約400呎課室,只安排20位參加者,確保每位參加者有足夠社交距離。

課程的座位安排:

– 每班只安排10位學生參加,確保每位學員有足夠個人空間,每人擁有約120x180cm的個人空間(詳見示意圖)。

採取以下一系列衛生措施: