面對挑戰與威脅時身體、心理、行為的反應

團體報價:

mPEAK 靜觀尖峰表現訓練

授課模式:

標準課程, 證書課程

✔️ Live 現場授課
❌ Online 視像會議形式進行
授課時長:

八節(每堂2.5小時)

教學語言:
粵語 或 英語

對象:需要面對競賽(如運動、表演、考試)、有意透過靜觀提升表現的青少年及成年人

時間安排:

  • 青少年~每節1.5-2小時
  • 大學生或成年人~每節2.5小時

訓練源於美國加州大學聖地牙哥分校 – 靜觀中心與美國奧運BMX單車隊合作的實證研究計畫,訓練圍繞四個學習主軸 :

  • 對身體有更敏銳的覺察 – 學會以好奇心接納身體反應;
  • 認知並擺脫自身設置的障礙 – 體會分心、自我負評及不由自主反應對表現的影響;
  • 與逆境時刻共處及迎接困難的挑戰 – 學習以靜觀態度面對痛楚、恐懼、失敗等;
  • 認識完美主義及對目標執著的利弊 – 探索個人強項特質並自我疼惜的態度、發揮所長。

每節主題:

  • 一、靜觀入門 – 認識靜觀與表現的關係;
  • 二、身體感知與復原力;
  • 三、內心的表現故事;
  • 四、為「心流」狀態作準備;
  • 五、如何面對痛楚及困境;
  • 六、內心的兩個教練;
  • 七、面對個人長處的覺察;
  • 八、對生活注入動機及意圖

形式:

  • 靜觀練習、聲音檔案、挑戰及短講等

關聯字:mPEAK, 尖峰表現, 表現提升

內容沒有任何宗教元素

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注意事項:
主辦機構需為活動提供電腦及投影機
主辦機構需為活動提供白板、白板筆
主辦機構需提供導師及每位參加者瑜伽蓆、坐墊及座椅
此活動以參加者的個人培養靜觀為目標, 而非靜觀導師的訓練課程。
每位學員需要有一定的活動空間,建議最少每人佔1.5張瑜伽墊空間
課程中的「靜觀伸展」練習為簡單的伸展動作,並非「瑜伽式子」,適合大部份成人參與。如參加者因身體不適(或任何原因)不想參與,亦無需勉強
「盤坐」只是傳統靜坐的方式,每位學員可以自行選擇使用椅子或坐墊,無需勉強
導師人選:

黃嘉信 Karson Wong

靜觀減壓課程認可導師
靜觀尖峰表現課程認證教練
了解導師簡歷

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