mPEAK 靜觀尖峰表現訓練

Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge

你有否試過：
開會或演說前腦中不斷上演失敗情境，導致未能發揮練習時的演出水準？

你有否試過：
對挫敗及過失感到自責，不斷打擊自己信心，害怕再次嘗試，甚至因而放棄？

你有否試過：
為了突破團隊的極限，反而損害同伴關係及士氣？

當我們努力展現自我能力的同時，往往「內在的身心狀態」卻在拉我們後腿。

腦裡面彷似總有把聲音
不停提醒自己做得未夠好的地方
提醒自己競爭對手如何優秀
提醒自己過去的失敗
提醒自己同事對自己的不信任

與此同時，身體可能伴隨著不同的「干擾」…
可能是疲憊、頭痛、心跳、胃痛、手心出汗…

也有可能影響到心情…
忟憎、煩燥、沮喪、不安、緊張…

甚至會做出一些對提升表現毫無幫助的事情～
向至親家人、愛侣發脾氣，甚至動手打人…
出軌、偷食…
亂買嘢、亂食嘢…
沉迷賭博、打機、上網、煲劇….
然後，步入無盡的後悔、沮喪、自責的深淵，更盡一步影響個人表現。

以上種種都可以是我們面對挑戰時，以不同形態展現出來的壓力狀態。

要充份展現自己，要用對方法。

覺察我們每刻的有著關鍵性的影響力。

透過靜觀覺察
充份發揮潛能，保持最佳表現

靜觀讓我們更有效地投入於此時此刻、專注眼前的任務，同時敏銳地感知外界環境對身心的影響，為自己提供緩衝，以助回復最佳水平及「心流」狀態。

靜觀尖峰表現訓練
Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge

起源自美國加州大學聖地牙哥分校靜觀中心與美國奧運BMX單車隊於2014年的合作研究計畫。

一個系統性的八週訓練。

課程融合：

幫助參加者重新探索內在的力量，減少因慣性思緒模式及情緒干擾工作表現，進一步訂立更整全的目標。

mPEAK 課程概覽（每節2.5小時）：

靜觀入門 – 認識靜觀與表現的關係
身體感知與復原力
內心的表現故事
為「心流」狀態作準備
如何面對痛楚及困境
內心的兩個教練
對個人⻑處的覺察
於生活注入動機及意圖

課程對象：

課程導師：

黃嘉信 Karson Wong

MBSR 及 mPEAK 靜觀教練

IMTA國際靜觀導師協會認證靜觀導師
靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省大學醫學院)
靜觀尖峰表現課程(mPEAK) 認證教練 (美國加洲大學聖地牙哥分校靜觀中心)
美國靜觀研究協會專業執業會員
國際正向心理學協會會員
英國商業心理學協會執業會員
世界精神健康聯盟會員

Mindful Awareness Practices 課程 (美國加州大學洛杉磯分校靜觀研究中心)
Mindfulness for Health 課程 (英國BreathWorks及瑞典靜觀中心合辦)

多次為本中心帶領靜觀課程，以及到校為教師、家長等提供靜觀小組及工作坊。
經常為商業機構提供靜觀訓練

mPEAK 體驗工作坊：

靜觀 “動與靜” 練習體驗
互動小挑戰～模疑現實（高壓/競賽）場景，反思慣性模式
認識靜觀訓練對個人及團隊發揮的效益
了解mPEAK課程特色（與其他靜觀課程的分別）

教練：黃嘉信先生

日期：待定

時間：晚上7:30 – 9:00

地點：觀塘敬業街61-63號利維大廈9樓906室

費用：港幣100元

名額：20