mPEAK 靜觀尖峰表現訓練

Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge

你有否試過:
開會或演說前腦中不斷上演失敗情境,導致未能發揮練習時的演出水準?

你有否試過:
對挫敗及過失感到自責,不斷打擊自己信心,害怕再次嘗試,甚至因而放棄?

你有否試過:
為了突破團隊的極限,反而損害同伴關係及士氣?

當我們努力展現自我能力的同時,往往「內在的身心狀態」卻在拉我們後腿。

腦裡面彷似總有把聲音
不停提醒自己做得未夠好的地方
提醒自己競爭對手如何優秀
提醒自己過去的失敗
提醒自己同事對自己的不信任


與此同時,身體可能伴隨著不同的「干擾」…
可能是疲憊、頭痛、心跳、胃痛、手心出汗…


也有可能影響到心情…
忟憎、煩燥、沮喪、不安、緊張…


甚至會做出一些對提升表現毫無幫助的事情~
向至親家人、愛侣發脾氣,甚至動手打人…
出軌、偷食…
亂買嘢、亂食嘢…
沉迷賭博、打機、上網、煲劇….
然後,步入無盡的後悔、沮喪、自責的深淵,更盡一步影響個人表現。

以上種種都可以是我們面對挑戰時,以不同形態展現出來的壓力狀態。

要充份展現自己,要用對方法。

覺察我們每刻的 有著關鍵性的影響力。

透過靜觀覺察
充份發揮潛能,保持最佳表現

靜觀讓我們更有效地投入於此時此刻、專注眼前的任務,同時敏銳地感知外界環境對身心的影響,為自己提供緩衝,以助回復最佳水平及「心流 」狀態。

靜觀尖峰表現訓練
Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge​

起源自美國加州大學聖地牙哥分校靜觀中心與美國奧運BMX單車隊於2014年的合作研究計畫。

一個系統性的八週訓練。

課程融合:

幫助參加者重新探索內在的力量,減少因慣性思緒模式及情緒干擾工作表現,進一步訂立更整全的目標。

mPEAK 課程概覽(每節2.5小時):

  1. 靜觀入門 – 認識靜觀與表現的關係
  2. 身體感知與復原力
  3. 內心的表現故事
  4. 為「心流」狀態作準備
  5. 如何面對痛楚及困境
  6. 內心的兩個教練
  7. 對個人⻑處的覺察
  8. 於生活注入動機及意圖

課程對象:

課程導師:

黃嘉信 Karson Wong

MBSR 及 mPEAK 靜觀教練
  • IMTA國際靜觀導師協會 認證靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀尖峰表現課程(mPEAK) 認證教練 (美國加洲大學聖地牙哥分校靜觀中心)
  • 美國靜觀研究協會專業執業會員
  • 國際正向心理學協會會員
  • 英國商業心理學協會執業會員
  • 世界精神健康聯盟會員
  • Mindful Awareness Practices 課程 (美國加州大學洛杉磯分校靜觀研究中心)
  • Mindfulness for Health 課程 (英國BreathWorks及瑞典靜觀中心合辦)
  • 多次為本中心帶領靜觀課程,以及到校為教師、家長等提供靜觀小組及工作坊。
  • 經常為商業機構提供靜觀訓練
黃嘉信 Karson Wong

mPEAK 體驗工作坊:

  • 靜觀 “動與靜” 練習體驗
  • 互動小挑戰 ~模疑現實(高壓/競賽)場景,反思慣性模式
  • 認識靜觀訓練對個人及團隊發揮的效益
  • 了解mPEAK課程特色(與其他靜觀課程的分別)

 

教練:黃嘉信先生

日期:待定

時間:晚上7:30 – 9:00

地點:觀塘敬業街61-63號利維大廈9樓906室

費用:港幣100元

名額:20

mPEAK靜觀尖峰表現 - 訓練詳情:

日期:2020年10月28日, 11月4,11,18,25日及12月2,9,16日(三)

時間:晚上7:00 – 9:30

地點:觀塘敬業街61-63號利維大廈9樓906室

教練:黃嘉信先生

費用:港幣3,200元

早報名優惠:港幣2,800元 (10月14日或之前報名)

早早報名優惠:港幣2,400元 (9月30日或之前報名)

名額:10

出席七節或以上,將獲mPEAK出席證書

已報名

課堂將以面授為主。因應疫手情,如學員有特殊需要,如生病、不適宜外出等,可向本中心提出以視像會議方式上課。

更多疫情期間活動特別安排

疫情期間活動特別安排:

座位安排:每班只安排10位學生參加,確保每位學員有足夠個人空間,每人擁有約120x180cm的個人空間(詳見示意圖)

採取以下一系列衛生措施: