mPEAK 靜觀尖峰表現訓練

Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge

訓練詳情
透過靜觀覺察
充份發揮潛能，保持最佳表現

靜觀讓我們更有效地投入於此時此刻、專注眼前的任務，同時敏銳地感知外界環境對身心的影響，為自己提供緩衝，以助回復最佳水平及「心流 」狀態。

靜觀尖峰表現訓練
Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge​

起源自美國加州大學聖地牙哥分校靜觀中心與美國奧運BMX單車隊於2014年的合作研究計畫。

一個系統性的八週訓練。

課程融合：

  • 靜觀練習
  • 挑戰性體驗活動
  • 腦神經科學研究
  • 心理學
  • 自我疼惜的培養

幫助參加者重新探索內在的力量，減少因慣性思緒模式及情緒干擾工作表現，進一步訂立更整全的目標。

mPEAK 課程概覽（每節2.5小時）：

  1. 靜觀入門 – 認識靜觀與表現的關係
  2. 身體感知與復原力
  3. 內心的表現故事
  4. 為「心流」狀態作準備
  5. 如何面對痛楚及困境
  6. 內心的兩個教練
  7. 對個人⻑處的覺察
  8. 於生活注入動機及意圖

課程對象：

  • 持續面對競爭及挑戰
  • 富有動機沖破難關
  • 希望提升表現
課程導師：

黃嘉信 Karson Wong

MBSR 及 mPEAK 靜觀教練
  • IMTA國際靜觀導師協會 認證靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀尖峰表現課程(mPEAK) 認證教練 (美國加洲大學聖地牙哥分校靜觀中心)
  • 美國靜觀研究協會專業執業會員
  • 國際正向心理學協會會員
  • 英國商業心理學協會執業會員
  • 世界精神健康聯盟會員
  • Mindful Awareness Practices 課程 (美國加州大學洛杉磯分校靜觀研究中心)
  • Mindfulness for Health 課程 (英國BreathWorks及瑞典靜觀中心合辦)
  • 多次為本中心帶領靜觀課程，以及到校為教師、家長等提供靜觀小組及工作坊。
  • 經常為商業機構提供靜觀訓練
Karson Wong 黃嘉信

訓練詳情

課堂將以現場授課為主。

疫情期間，如個別學員因疫情相關原因，如生病、不幸被隔離等，可於上課當日提出視像上課 的要求。

更多疫情期間活動特別安排

疫情期間活動特別安排：

座位安排：每班只安排10位學生參加，確保每位學員有足夠個人空間，每人擁有約120x180cm的個人空間（詳見示意圖）

並採取以下一系列衛生措施:

【同步課程】：以現場授課為主，如學員因疫情相關原因，可安排視像上課。