合作機構: 天主教普照中學

  • 青少年靜觀小組

    28/08/2023
    這是一個專為年輕人設計的靜觀小組,內容參考自 「.b 青少年靜觀課程」及「MBSR 靜觀減壓課程」而設計。按照學校/機構指定的節數(一般建議 4-6節)設計適合該年齡組別的課程編排。 在小組當中,導師將會帶領不同種類的靜觀練習及遊戲,讓青少年從第一身體驗感受到自我內在思想、情緒,以及身體感覺是如何變化,體會每時每刻的狀態,時而喧鬧、時而浮躁、時而平靜。在這個過程中,參加者能逐步提升內在覺察力,繼而有助調節情緒(減少焦慮和抑鬱)、應對壓力、減少衝動行為、改善與朋輩及家人的相處。