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靜觀校園系列:

教師/社工 靜觀體驗退修日營

靜觀體驗退修日營

服務對象:

服務模式:

日營
✔️ Live 現場授課
❌ Online 視像會議

服務時長:

全日6小時,分上下兩節/
兩天,每天六小時,共四節

導師資歷:

經驗靜觀導師,
英國靜觀校園計劃 MiSP受訓導師,
靜觀減壓課程 - 認可導師,
靜觀認知治療 - 認可導師,
靜觀尖峰表現訓練 - 認可導師
服務內容及安排

活動目標:

讓老師/社工在繁重的工作中,以靜觀修習作為全面的身心休息,提升個人觀察力。若加以平日在家中練習,有助達至整體的身心健康。

特點:

活動分為四個主題,從參與者自身壓力、情緒及認知出發,擴展至將靜觀應用在教學及提升學生表現上。

機構可因應老師/社工的需要,選擇其中兩個主題(一天活動),或全部四個主題(兩天活動)。

主題一、靜觀減壓

(內容參考自「靜觀減壓課程 MBSR」)
  • 靜觀是什麼?
  • 靜觀與壓力反應
  • 靜觀練習:靜觀飲食
  • 靜觀練習:身體掃瞄
  • 靜觀練習:靜心伸展

主題二、:靜觀、情緒及認知

(內容參考自「靜觀認知治療 MBCT」)
  • 情緒、思想與身體反應的相互作用
  • 情緒與思想模式如何影響睡眠質素
  • 靜觀練習:Beditation注意力”瞓”練
  • 靜觀練習:靜觀呼吸與思想
  • 靜觀練習:靜觀步行

主題三、靜觀校園

(內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」課程系列)
  • 介紹「Mindfulness in Schools Project」的對兒童及
    青少年教授靜觀的研究
  • 一系列靜觀小練習/遊戲:大耳朵外星
    人︑五指山︑FOFBOB︑慈心祝福等

主題四、:靜觀尖峰表現

(內容參考自「靜觀尖峰表現訓練 mPEAK」)
  • 學生在面對表演或競賽(如考試︑比賽)時的身心狀態
  • 靜觀練習如何在表演及競賽的前︑後發揮用,讓參賽者保持平穩水平,並充份發揮
  • 靜觀尖峰表現訓練的相關靜觀練習

活動完結:

  • 靜觀生活小貼士
  • 派發簡單筆記
  • 練習錄音,讓老師們按自己的需要,家中練習

課程背景簡介:
「靜觀減壓課程 MBSR」 – 由美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦。多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓⼒,減低抑鬱和焦慮,提⾼免疫能⼒及認知功能(包括專注⼒、心理靈活性及記憶⼒),改善睡眠、長期痛症等,讓⼈活得更輕鬆快樂。

「靜觀認知治療 MBCT」- 由英國牛津大學創辦。課程原設計為預防抑鬱症患者復發的心理治療,此療法獲英國國家優質臨床治療學院 (2004) 認可為防止抑鬱症復發的有效治療方法,近年亦應用在治療其他症狀如焦慮症、飲食失調症等等。經多年的研究及發展,現已應用於一般大眾。

英國「Mindfulness in Schools Project (MiSP)」課程系列 – 包括[.b] Foundations教學工作者靜觀課程, [.b]青少年靜觀課程 及 [Paws b]兒童靜觀課程,改良自「靜觀減壓課程」及「靜觀認知治療」兩個課程,適合小學及中學生參與。

「靜觀尖峰表現訓練 mPEAK」 – 起源自美國加州大學聖地牙哥分校靜觀中心與美國奧運BMX單車隊於2014年的合作研究計畫,以8週系統性的訓練課程融合靜觀練習、腦神經科學研究、心理學、自我疼惜的內容,幫助參加者重新探索內在的力量,減少因慣性思緒模式及情緒干擾工作表現及訂立更整全的目標。內容針對面對體育運動、藝術表演及希望提升表現的人士.

本活動曾服務機構:保良局雨川小學, 基督教家庭服務中心, 東華三院群芳啟智學校, 香港撒瑪利亞防止自殺會 越嶺專業培訓及發展中心
導師人選

葉煒堅博士 Dr. Yip WK

資深靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 - 認證導師 Certified MBSR Teacher (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀認知療法(MBCT)教師(完成牛津靜觀中心的靜觀認知療法一二三四階師資培訓)
  • [.b] Foundations教師靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [.b]青少年靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [Paws b]兒童靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • 心理學哲學博士及碩士 (香港大學)
  • 社會科學(心理學)學士 - 一級榮譽 (香港中文大學)
  • 已為本中心帶領廿多屆的靜觀(八週)課程,並為多間學校及社福機構帶領靜觀課程及工作坊
  • 於多間大學及大專院校教授心理學、社工學士及碩士課程
葉煒堅博士 Dr. Yip WK

古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie

資深靜觀導師, 兒童靜觀導師
  • 靜觀認知療法(MBCT)教師(完成牛津靜觀中心的靜觀認知療法一二三四階師資培訓)
  • [.b] Foundations教師靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [.b]青少年靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [Paws b]兒童靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • 教育哲學博士 (香港中文大學)
  • 擔任靜觀導師多年,主要教授對象:幼兒、小學生、中學生、青少年、家長及教師
  • 香港中文大學社會學系及教育學院客座助理教授,主要教研領域為教育學及教育社會學;
  • 現從事幼兒教育及中學通識科教師培訓
古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie

黃嘉信 Karson Wong

MBSR 及 mPEAK 靜觀教練
  • IMTA國際靜觀導師協會 認證靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀尖峰表現課程(mPEAK) 認證教練 (美國加洲大學聖地牙哥分校靜觀中心)
  • 美國靜觀研究協會專業執業會員
  • 國際正向心理學協會會員
  • 英國商業心理學協會執業會員
  • 世界精神健康聯盟會員
  • Mindful Awareness Practices 課程 (美國加州大學洛杉磯分校靜觀研究中心)
  • Mindfulness for Health 課程 (英國BreathWorks及瑞典靜觀中心合辦)
  • 多次為本中心帶領靜觀課程,以及到校為教師、家長等提供靜觀小組及工作坊。
  • 經常為商業機構提供靜觀訓練
Karson Wong 黃嘉信

梁慧欣 Melody Leung

靜觀生活體驗及培訓中心總監
  • 輔導及諮商文學碩士 (香港理工大學)
  • 靜觀減壓課程七天身心醫學訓練 (美國麻省大學醫學院)
  • 社會科學學士 (香港公開大學)
  • 兒童心理學文憑 (香港公開大學李嘉誠專業進修學院)
  • 特殊需要兒童輔導證書、教師專業輔導證書
相關工作經驗
  • 多次出任香港理工大學應用社會科學系客席導師,指導碩士及學士課程輔導技巧及理論
  • 曾為多間中小學、大學、企業、非牟利機構、醫院帶領靜觀體驗工作坊
梁慧欣 Melody Leung

活動名稱:教師/社工 靜觀體驗退修日營

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家長靜觀體驗工作坊

家長靜觀體驗工作坊

讓家長在繁忙的工作、家務及照顧子女的生活中,透過靜觀修習讓自己身心休息,有助達至整體的身心健康、家庭和諧,提升親子關係。小組內容:靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告;不同的靜觀練習:靜觀聲音練習、呼吸、...

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親子靜觀小組

親子靜觀小組

讓兒童與家長一同體驗靜觀、兒童靜觀小遊戲及簡單練習。有不少科學研究顯示,靜觀能提昇人的專注力、情緒管理和同理心等心理質素。父母與子女一起靜觀修習,有助培養孩子安靜、專注和放鬆的狀態。每節主題:認識專注...

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青少年靜觀體驗工作坊

青少年靜觀體驗工作坊

透過體驗一系列簡單靜觀練習,讓青少年初步認識「靜觀」如何讓自己專注及靜下來。簡介靜觀及應用脈絡、體驗練習:包括靜觀聲音、靜觀身體感受、身體素描、靜觀伸展等;筆記及簡短練習錄音

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教師靜觀體驗工作坊

教師靜觀體驗工作坊 (社工適用)

讓老師及社工在繁重的工作中,以靜觀修習作為全面的身心休息,提升個人觀察力。若加以平日在家中練習,有助達至整體的身心健康。內容:簡介靜觀及應用脈絡、體驗練習:包括靜觀聲音、靜觀身體感受、身體素描、靜觀伸...

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青少年靜觀小組

青少年靜觀小組

透過體驗一系列簡單靜觀練習,讓青少年初步認識靜觀如何讓自己專注及靜下來。課程內容:靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告;不同的靜觀練習:靜觀聲音練習、呼吸、身體覺受、念頭與情緒、靜觀伸展、愛和祝福的練習、...

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兒童靜觀小組

兒童靜觀小組

內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」的「Paws b」課程,讓兒童認識靜觀可以讓自己靜下來;課程內容:兒童靜觀練習+想像力活動:我是外星人(聲音、身體覺受、味...

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MBSR

靜觀減壓課程 MBSR

⾃美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦「靜觀減壓課程」以來,多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓 […]

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親子靜觀體驗工作坊

親子靜觀體驗工作坊

讓兒童與家長一同體驗靜觀,透過一系列兒童靜觀小遊戲及簡單練習,認識這是一個可以讓自己安靜下來、專注的方法。內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」的「Paws b...

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.b 青少年靜觀課程

.b 青少年靜觀課程

內容由英國「Mindfulness in Schools Project」設計。課程目的是讓學生可以用靜觀令自己更快樂、更冷靜和更滿足;與他人相處得更好;幫助自己專心和學習更佳;幫助自己應付壓力和焦慮...

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Paws b 兒童靜觀課程

Paws b 兒童靜觀課程

內容由英國「Mindfulness in Schools Project」設計。學生會學到怎樣集中和維持注意力,以及認識到專注力在學業、人際關係和溝通中扮演的角色。學生完成本活動將獲發MiSP Paw...

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家長靜觀小組

家長靜觀小組

讓家長在繁忙的工作、家務及照顧子女的生活中,透過靜觀修習讓自己身心休息,有助達至整體的身心健康、家庭和諧,提升親子關係。小組內容:靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告;不同的靜觀練習:靜觀聲音練習、呼吸、...

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兒童靜觀體驗工作坊

兒童靜觀體驗工作坊

內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」的「Paws b」課程;讓兒童認識「靜觀」是一個可以讓自己安靜下來、專注的方法。體驗一系列兒童靜觀小遊戲及簡單練習,包括:...

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