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靜觀校園系列:

.b 青少年靜觀課程

.b 青少年靜觀課程

服務對象:

服務模式:

標準課程/證書課程/小組/班級活動
✔️ Live 現場授課
❌ Online 視像會議

服務時長:

六節(每節90分鐘)/
十節(每節60分鐘)

導師資歷:

英國靜觀校園計劃 MiSP受訓導師
服務內容及安排

英國「Mindfulness in Schools Project」設計課程

課程目的是讓學生學習靜觀這個生活技能。學生可以用靜觀來:令自己更快樂、更冷靜和更滿足;與他人相處得更好;幫助自己專心和學習更佳;幫助自己應付壓力和焦慮;令音樂和運動方面表現更理想。

學生完成本活動將獲發MiSP  .b 課程證書,以作鼓勵。

每節主題:
  1. 認識靜觀;
  2. 與專注力玩遊戲;
  3. 順從猴子的心;
  4. 覺察焦慮與擔心;
  5. 活在當下;
  6. 動態靜觀;
  7. 覺察思想交流;
  8. 與困難共處;
  9. 與心同在;
  10. 總結
課程形式:
  • 練習、短片、聲音檔案、工作紙、遊戲等
課程安排:
  • 小組形式 – 每組10-20人
  • 班組形式 – 全班參與(於課室內進行)

 

本課程適合初中學生及小學五、六年學生。

本活動並非SEN訓練、
主辦機構需派員協助、
建議10人以上,太少人參與可能影響參加者投入度
導師人選

葉煒堅博士 Dr. Yip WK

資深靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 - 認證導師 Certified MBSR Teacher (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀認知療法(MBCT)教師(完成牛津靜觀中心的靜觀認知療法一二三四階師資培訓)
  • [.b] Foundations教師靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [.b]青少年靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [Paws b]兒童靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • 心理學哲學博士及碩士 (香港大學)
  • 社會科學(心理學)學士 - 一級榮譽 (香港中文大學)
  • 已為本中心帶領廿多屆的靜觀(八週)課程,並為多間學校及社福機構帶領靜觀課程及工作坊
  • 於多間大學及大專院校教授心理學、社工學士及碩士課程
葉煒堅博士 Dr. Yip WK

古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie

資深靜觀導師, 兒童靜觀導師
  • 靜觀認知療法(MBCT)教師(完成牛津靜觀中心的靜觀認知療法一二三四階師資培訓)
  • [.b] Foundations教師靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [.b]青少年靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [Paws b]兒童靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • 教育哲學博士 (香港中文大學)
  • 擔任靜觀導師多年,主要教授對象:幼兒、小學生、中學生、青少年、家長及教師
  • 香港中文大學社會學系及教育學院客座助理教授,主要教研領域為教育學及教育社會學;
  • 現從事幼兒教育及中學通識科教師培訓
古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie
.b, dot b, Mindful School, Mindfulness in School Project, MiSP, 校園靜觀計劃, 靜觀校園計劃

活動名稱:.b 青少年靜觀課程

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Paws b 兒童靜觀課程

Paws b 兒童靜觀課程

內容由英國「Mindfulness in Schools Project」設計。學生會學到怎樣集中和維持注意力,以及認識到專注力在學業、人際關係和溝通中扮演的角色。學生完成本活動將獲發MiSP Paw...

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兒童靜觀小組

兒童靜觀小組

內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」的「Paws b」課程,讓兒童認識靜觀可以讓自己靜下來;課程內容:兒童靜觀練習+想像力活動:我是外星人(聲音、身體覺受、味...

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青少年靜觀小組

青少年靜觀小組

透過體驗一系列簡單靜觀練習,讓青少年初步認識靜觀如何讓自己專注及靜下來。課程內容:靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告;不同的靜觀練習:靜觀聲音練習、呼吸、身體覺受、念頭與情緒、靜觀伸展、愛和祝福的練習、...

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教師靜觀體驗工作坊

教師靜觀體驗工作坊 (社工適用)

讓老師及社工在繁重的工作中,以靜觀修習作為全面的身心休息,提升個人觀察力。若加以平日在家中練習,有助達至整體的身心健康。內容:簡介靜觀及應用脈絡、體驗練習:包括靜觀聲音、靜觀身體感受、身體素描、靜觀伸...

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親子靜觀體驗工作坊

親子靜觀體驗工作坊

讓兒童與家長一同體驗靜觀,透過一系列兒童靜觀小遊戲及簡單練習,認識這是一個可以讓自己安靜下來、專注的方法。內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」的「Paws b...

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.b 青少年靜觀課程

.b 青少年靜觀課程

內容由英國「Mindfulness in Schools Project」設計。課程目的是讓學生可以用靜觀令自己更快樂、更冷靜和更滿足;與他人相處得更好;幫助自己專心和學習更佳;幫助自己應付壓力和焦慮...

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青少年靜觀體驗工作坊

青少年靜觀體驗工作坊

透過體驗一系列簡單靜觀練習,讓青少年初步認識「靜觀」如何讓自己專注及靜下來。簡介靜觀及應用脈絡、體驗練習:包括靜觀聲音、靜觀身體感受、身體素描、靜觀伸展等;筆記及簡短練習錄音

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家長靜觀小組

家長靜觀小組

讓家長在繁忙的工作、家務及照顧子女的生活中,透過靜觀修習讓自己身心休息,有助達至整體的身心健康、家庭和諧,提升親子關係。小組內容:靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告;不同的靜觀練習:靜觀聲音練習、呼吸、...

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家長靜觀體驗工作坊

家長靜觀體驗工作坊

讓家長在繁忙的工作、家務及照顧子女的生活中,透過靜觀修習讓自己身心休息,有助達至整體的身心健康、家庭和諧,提升親子關係。小組內容:靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告;不同的靜觀練習:靜觀聲音練習、呼吸、...

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兒童靜觀體驗工作坊

兒童靜觀體驗工作坊

內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」的「Paws b」課程;讓兒童認識「靜觀」是一個可以讓自己安靜下來、專注的方法。體驗一系列兒童靜觀小遊戲及簡單練習,包括:...

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MBSR

靜觀減壓課程 MBSR

⾃美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦「靜觀減壓課程」以來,多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓 […]

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親子靜觀小組

親子靜觀小組

讓兒童與家長一同體驗靜觀、兒童靜觀小遊戲及簡單練習。有不少科學研究顯示,靜觀能提昇人的專注力、情緒管理和同理心等心理質素。父母與子女一起靜觀修習,有助培養孩子安靜、專注和放鬆的狀態。每節主題:認識專注...

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