靜觀校園系列:

靜觀減壓課程 MBSR

MBSR

服務模式:

標準課程/證書課程
✔️ Live 現場授課
❌ Online 視像會議

服務時長:

八節(每節2.5小時)及靜觀日(七小時)

導師資歷:

靜觀減壓課程 - 認可導師
服務內容及安排

⾃美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦「靜觀減壓課程」以來,多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓⼒,減低抑鬱和焦慮,提⾼免疫能⼒及認知功能(包括專注⼒、心理靈活性及記憶⼒),改善睡眠、長期痛症等,讓⼈活得更輕鬆快樂。

透過一系列靜觀體驗練習,加上學員家中的修習後的反思與討論,讓參加者培養覺察專注力及開放的態度,更清晰瞭解自己對生活發生事物的身心反應,跳出自己慣性的固有想法,有智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題,投入享受自由自主的生活。

透過八星期的體驗學習,學員可以:

  • 讓自己更易平靜和滿足
  • 提升專注力,讓工作更有效率
  • 與他人相處更和諧
  • 提升抗逆能力,更能冷靜應對壓力和困難狀況
  • 提升對自我身心的覺察力,清楚每時每刻的狀態
課程形式:
  • 依足美國麻省⼤學醫學院靜觀中心設計
  • 課堂:八堂,每星期一堂,每堂2.5小時
  • 退修日:六小時(在第6-7堂之間)
  • 完成七節課堂及全日退修日,將獲頒【靜觀減壓課程】證書。本證書為美國麻省大學靜觀中心認可
課程內容:
  • 各種正式靜觀練習:包括身體掃描、呼吸空間、靜心伸展、靜坐、靜觀步行等
  • 生活中的靜觀 – 非正式練習
  • 反思練習、認知練習及瞭解自己面對壓力的反應
  • 每堂都有家中練習、練習聲檔及筆記
本活動曾服務機構:Chinese YMCA ofHong Kong - Human Resources Department, 循道衛理楊震社會服務處 油尖旺青少年綜合發展中心
導師人選

葉煒堅博士 Dr. Yip WK

資深靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 - 認證導師 Certified MBSR Teacher (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀認知療法(MBCT)教師(完成牛津靜觀中心的靜觀認知療法一二三四階師資培訓)
  • [.b] Foundations教師靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [.b]青少年靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [Paws b]兒童靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • 心理學哲學博士及碩士 (香港大學)
  • 社會科學(心理學)學士 - 一級榮譽 (香港中文大學)
  • 已為本中心帶領廿多屆的靜觀(八週)課程,並為多間學校及社福機構帶領靜觀課程及工作坊
  • 於多間大學及大專院校教授心理學、社工學士及碩士課程
葉煒堅博士 Dr. Yip WK

黃嘉信 Karson Wong

MBSR 及 mPEAK 靜觀教練
  • IMTA國際靜觀導師協會 認證靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀尖峰表現課程(mPEAK) 認證教練 (美國加洲大學聖地牙哥分校靜觀中心)
  • 美國靜觀研究協會專業執業會員
  • 國際正向心理學協會會員
  • 英國商業心理學協會執業會員
  • 世界精神健康聯盟會員
  • Mindful Awareness Practices 課程 (美國加州大學洛杉磯分校靜觀研究中心)
  • Mindfulness for Health 課程 (英國BreathWorks及瑞典靜觀中心合辦)
  • 多次為本中心帶領靜觀課程,以及到校為教師、家長等提供靜觀小組及工作坊。
  • 經常為商業機構提供靜觀訓練
Karson Wong 黃嘉信
MBSR, 減壓, 長期痛症

活動名稱:靜觀減壓課程 MBSR