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靜觀校園系列:

mPEAK 靜觀尖峰表現訓練

服務對象:

服務模式:

標準課程/證書課程
✔️ Live 現場授課
✔️ Online 視像會議

服務時長:

八節(每堂2.5小時)

導師資歷:

靜觀尖峰表現訓練 - 認可導師
服務內容及安排

對象:需要面對競賽(如運動、表演、考試)、有意透過靜觀提升表現的青少年及成年人

 
時間安排:
  • 青少年~每節1.5-2小時
  • 大學生或成年人~每節2.5小時

 

訓練源於美國加州大學聖地牙哥分校 – 靜觀中心與美國奧運BMX單車隊合作的實證研究計畫,訓練圍繞四個學習主軸 :

  • 對身體有更敏銳的覺察 – 學會以好奇心接納身體反應;
  • 認知並擺脫自身設置的障礙 – 體會分心、自我負評及不由自主反應對表現的影響;
  • 與逆境時刻共處及迎接困難的挑戰 – 學習以靜觀態度面對痛楚、恐懼、失敗等;
  • 認識完美主義及對目標執著的利弊 – 探索個人強項特質並自我疼惜的態度、發揮所長。

 

每節主題:

一、靜觀入門 – 認識靜觀與表現的關係;

二、身體感知與復原力;

三、內心的表現故事;

四、為「心流」狀態作準備;

五、如何面對痛楚及困境;

六、內心的兩個教練;

七、面對個人長處的覺察;

八、對生活注入動機及意圖

 

形式:
  • 靜觀練習、聲音檔案、遊戲及短講等
導師人選

黃嘉信 Karson Wong

MBSR 及 mPEAK 靜觀教練
  • IMTA國際靜觀導師協會 認證靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀尖峰表現課程(mPEAK) 認證教練 (美國加洲大學聖地牙哥分校靜觀中心)
  • 美國靜觀研究協會專業執業會員
  • 國際正向心理學協會會員
  • 英國商業心理學協會執業會員
  • 世界精神健康聯盟會員
  • Mindful Awareness Practices 課程 (美國加州大學洛杉磯分校靜觀研究中心)
  • Mindfulness for Health 課程 (英國BreathWorks及瑞典靜觀中心合辦)
  • 多次為本中心帶領靜觀課程,以及到校為教師、家長等提供靜觀小組及工作坊。
  • 經常為商業機構提供靜觀訓練
Karson Wong 黃嘉信
Flow, mPEAK, Performent, 心流, 提升表現

活動名稱:mPEAK 靜觀尖峰表現訓練

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MBSR

靜觀減壓課程 MBSR

⾃美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦「靜觀減壓課程」以來,多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓 […]

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親子靜觀小組

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青少年靜觀體驗工作坊

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青少年靜觀小組

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透過體驗一系列簡單靜觀練習,讓青少年初步認識靜觀如何讓自己專注及靜下來。課程內容:靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告;不同的靜觀練習:靜觀聲音練習、呼吸、身體覺受、念頭與情緒、靜觀伸展、愛和祝福的練習、...

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教師靜觀體驗工作坊

教師靜觀體驗工作坊 (社工適用)

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