團體報價：靜觀減壓課程 MBSR
服務模式：
標準課程／證書課程
✔️ Live 現場授課
❌ Online 視像會議
服務時長：
八節（每節2.5小時）及靜觀日（七小時）
服務內容及安排
靜觀減壓課程 MBSR
⾃美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦「靜觀減壓課程」以來，多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓⼒，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能⼒及認知功能（包括專注⼒、心理靈活性及記憶⼒），改善睡眠、長期痛症等，讓⼈活得更輕鬆快樂。
透過一系列靜觀體驗練習，加上學員家中的修習後的反思與討論，讓參加者培養覺察專注力及開放的態度，更清晰瞭解自己對生活發生事物的身心反應，跳出自己慣性的固有想法，有智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題，投入享受自由自主的生活。
透過八星期的體驗學習，學員可以：
- 讓自己更易平靜和滿足
- 提升專注力，讓工作更有效率
- 與他人相處更和諧
- 提升抗逆能力，更能冷靜應對壓力和困難狀況
- 提升對自我身心的覺察力，清楚每時每刻的狀態
課程形式：
- 依足美國麻省⼤學醫學院靜觀中心設計
- 課堂：八堂，每星期一堂，每堂2.5小時
- 退修日：六小時（在第6-7堂之間）
- 完成七節課堂及全日退修日，將獲頒【靜觀減壓課程】證書。本證書為美國麻省大學靜觀中心認可
課程內容：
- 各種正式靜觀練習：包括身體掃描、呼吸空間、靜心伸展、靜坐、靜觀步行等
- 生活中的靜觀 – 非正式練習
- 反思練習、認知練習及瞭解自己面對壓力的反應
- 每堂都有家中練習、練習聲檔及筆記
注意事項
完成七節課堂及全日退修日，將獲頒【靜觀減壓課程】證書。本證書為美國麻省大學靜觀中心認可
曾合作機構（排名不分先後）
導師人選
資深靜觀導師
靜觀減壓課程及靜觀認知治療導師
靜觀減壓課程及靜觀認知治療導師
專業資格
- 靜觀督導訓練（英國班格爾大學 靜觀研究及實踐中心）
- 靜觀減壓課程 (MBSR) 認證導師 (美國麻省大學醫學院)
- 靜觀認知療法（MBCT）教師（完成牛津靜觀中心的靜觀認知療法一二三四階師資培訓）
- [.b] Foundations教師靜觀課程 – 認可導師 (MiSP – 英國靜觀校園計劃)
- [.b]青少年靜觀課程 – 認可導師 (MiSP – 英國靜觀校園計劃)
- [Paws b]兒童靜觀課程 – 認可導師 (MiSP – 英國靜觀校園計劃)
相關工作經驗
- 已為本中心帶領四十多屆的靜觀（八週）課程，並為多間學校及社福機構帶領靜觀課程及工作坊
- 於多間大學及大專院校教授心理學、社工學士及碩士課程
- 創辦「靜觀進階證書課程」，以培育更多有志將靜觀分享到社會各界的人士
學歷
- 心理學哲學博士及碩士 (香港大學)
- 社會科學（心理學）學士 – 一級榮譽 (香港中文大學)
MBSR 靜觀減壓課程認可導師
mPEAK 靜觀尖峰表現課程認證教練
mPEAK 靜觀尖峰表現課程認證教練
專業資格
- IMTA國際靜觀導師協會 認證靜觀導師
- 靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省大學醫學院)
- 靜觀尖峰表現課程(mPEAK) 認證教練 (美國加洲大學聖地牙哥分校靜觀中心)
- 美國靜觀研究協會專業執業會員
- 國際正向心理學協會會員
- 英國商業心理學協會執業會員
- 世界精神健康聯盟會員
相關工作經驗
- 已為本中心帶領接近二十屆的靜觀（八週）課程，並為多間學校及社福機構帶領靜觀課程及工作坊
- 經常為商業機構提供靜觀訓練
學歷
- Mindful Awareness Practices 課程 (美國加州大學洛杉磯分校靜觀研究中心)
- Mindfulness for Health 課程 (英國BreathWorks及瑞典靜觀中心合辦)
