團體報價：教師靜觀體驗工作坊

教師靜觀體驗工作坊

活動目的：

• 本工作坊會以「體驗式學習」輔以「知識講授」的方式，讓教師獲得第一身體會，並理解「練習靜觀」如何有助提升身心健康。
• 讓參加者透過靜觀練習放下日常生活及工作中身份與角色所帶來的壓力、得到全面的身心休息、提升個人觀察力、重新與內在的身心連繫。

內容大綱:

• 以「短講」方式，讓教師認識有關靜觀的一些基本概念及背景，包括靜觀的起源、背景、定義，及簡介一些腦神經科學的研究，以了解練習靜觀如何有助調節情緒、促進精神健康、改善睡眠質素，以至增強認知與思維彈性；
• 體驗數個「正式」及「生活化」的靜觀練習（包括但不限於：覺察聲音及身體、靜觀呼吸、身體掃描、靜觀進食等），並邀請參加者分享練習體會、提出疑問及困難，導師會即時作出回應；
• 特別為教師們介紹 “Lovingkindness Meditation”靜觀練習，培養對自我的慈愛，並逐漸擴展至家人、同事、學生及家長；
• 分享如何將靜觀融入生活的小技巧；
• 如何與兒童及青少年分享靜觀練習；
• 工作坊完結會派發派發簡單筆記及練習錄音，讓參加者按自己的需要，繼續練習。

備註：活動內容有機會因應即場情況有所修改。