透過體驗一系列簡單靜觀練習,讓青少年(青年)初步認識靜觀如何讓自己專注及靜下來。
每節主題:
- 認識專注力 + 心靈健身室mind gym ;
- 定下來:找尋一個穩定點;
- 面對困難與壓力;
- 照顧自己、祝福他人
課程內容:
- 靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告;
- 不同的靜觀練習:靜觀聲音練習、呼吸、身體覺受、念頭與情緒、愛和祝福的練習等;
- 分享及討論;
- 如何建立靜觀的習慣
- 筆記及簡短練習錄音
服務模式:
服務時長:
導師資歷:
透過體驗一系列簡單靜觀練習,讓青少年(青年)初步認識靜觀如何讓自己專注及靜下來。
活動名稱:青少年靜觀小組