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靜觀生活體驗及培訓中心

靜觀校園系列：

青少年靜觀小組

青少年靜觀小組
青少年-靜觀小遊戲
青少年-靜觀伸展
青少年-靜觀小遊戲

服務對象：

中學生, 大學生

服務模式：

小組
✔️ Live 現場授課
✔️ Online 視像會議

服務時長：

四節（每節90分鐘）／
六節（每節90分鐘）

導師資歷：

英國靜觀校園計劃 MiSP受訓導師，
靜觀減壓課程 - 認可導師，
靜觀認知治療 - 認可導師，
靜觀尖峰表現訓練 - 認可導師
服務內容及安排

透過體驗一系列簡單靜觀練習，讓青少年（青年）初步認識靜觀如何讓自己專注及靜下來。

每節主題：
  1. 認識專注力 + 心靈健身室mind gym ；
  2. 定下來：找尋一個穩定點；
  3. 面對困難與壓力；
  4. 照顧自己、祝福他人
課程內容：
  • 靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告；
  • 不同的靜觀練習：靜觀聲音練習、呼吸、身體覺受、念頭與情緒、愛和祝福的練習等；
  • 分享及討論；
  • 如何建立靜觀的習慣
  • 筆記及簡短練習錄音
本活動曾服務機構：天主教普照中學, 明愛莊月明中學, 英皇書院, 迦密聖道中學, 香港神託會培敦中學, 麗澤中學
本活動並非ＳＥＮ訓練、
主辦機構需派員協助、
建議10人以上，太少人參與可能影響參加者投入度
導師人選

葉煒堅博士 Dr. Yip WK

資深靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 - 認證導師 Certified MBSR Teacher (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀認知療法（MBCT）教師（完成牛津靜觀中心的靜觀認知療法一二三四階師資培訓）
  • [.b] Foundations教師靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [.b]青少年靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [Paws b]兒童靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • 心理學哲學博士及碩士 (香港大學)
  • 社會科學（心理學）學士 - 一級榮譽 (香港中文大學)
  • 已為本中心帶領廿多屆的靜觀（八週）課程，並為多間學校及社福機構帶領靜觀課程及工作坊
  • 於多間大學及大專院校教授心理學、社工學士及碩士課程
葉煒堅博士 Dr. Yip WK

古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie

資深靜觀導師, 兒童靜觀導師
  • 靜觀認知療法（MBCT）教師（完成牛津靜觀中心的靜觀認知療法一二三四階師資培訓）
  • [.b] Foundations教師靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [.b]青少年靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • [Paws b]兒童靜觀課程 - 認可導師 (MiSP - 英國靜觀校園計劃)
  • 教育哲學博士 （香港中文大學）
  • 擔任靜觀導師多年，主要教授對象：幼兒、小學生、中學生、青少年、家長及教師
  • 香港中文大學社會學系及教育學院客座助理教授，主要教研領域為教育學及教育社會學；
  • 現從事幼兒教育及中學通識科教師培訓
古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie

黃嘉信 Karson Wong

MBSR 及 mPEAK 靜觀教練
  • IMTA國際靜觀導師協會 認證靜觀導師
  • 靜觀減壓課程 (MBSR) 認可導師 (美國麻省大學醫學院)
  • 靜觀尖峰表現課程(mPEAK) 認證教練 (美國加洲大學聖地牙哥分校靜觀中心)
  • 美國靜觀研究協會專業執業會員
  • 國際正向心理學協會會員
  • 英國商業心理學協會執業會員
  • 世界精神健康聯盟會員
  • Mindful Awareness Practices 課程 (美國加州大學洛杉磯分校靜觀研究中心)
  • Mindfulness for Health 課程 (英國BreathWorks及瑞典靜觀中心合辦)
  • 多次為本中心帶領靜觀課程，以及到校為教師、家長等提供靜觀小組及工作坊。
  • 經常為商業機構提供靜觀訓練
Karson Wong 黃嘉信
.b, dot b, Mindful School, Mindfulness in School Project, MiSP, 校園靜觀計劃, 靜觀校園計劃

活動名稱：青少年靜觀小組

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家長靜觀小組

家長靜觀小組

讓家長在繁忙的工作、家務及照顧子女的生活中，透過靜觀修習讓自己身心休息，有助達至整體的身心健康、家庭和諧，提升親子關係。小組內容：靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告；不同的靜觀練習：靜觀聲音練習、呼吸、...

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兒童靜觀小組

兒童靜觀小組

內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」的「Paws b」課程，讓兒童認識靜觀可以讓自己靜下來；課程內容：兒童靜觀練習+想像力活動：我是外星人（聲音、身體覺受、味...

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教師靜觀體驗工作坊

教師靜觀體驗工作坊 (社工適用)

讓老師及社工在繁重的工作中，以靜觀修習作為全面的身心休息，提升個人觀察力。若加以平日在家中練習，有助達至整體的身心健康。內容：簡介靜觀及應用脈絡、體驗練習：包括靜觀聲音、靜觀身體感受、身體素描、靜觀伸...

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親子靜觀小組

親子靜觀小組

讓兒童與家長一同體驗靜觀、兒童靜觀小遊戲及簡單練習。有不少科學研究顯示，靜觀能提昇人的專注力、情緒管理和同理心等心理質素。父母與子女一起靜觀修習，有助培養孩子安靜、專注和放鬆的狀態。每節主題：認識專注...

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青少年靜觀體驗工作坊

青少年靜觀體驗工作坊

透過體驗一系列簡單靜觀練習，讓青少年初步認識「靜觀」如何讓自己專注及靜下來。簡介靜觀及應用脈絡、體驗練習：包括靜觀聲音、靜觀身體感受、身體素描、靜觀伸展等；筆記及簡短練習錄音

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MBSR

靜觀減壓課程 MBSR

⾃美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦「靜觀減壓課程」以來，多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓 […]

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家長靜觀體驗工作坊

家長靜觀體驗工作坊

讓家長在繁忙的工作、家務及照顧子女的生活中，透過靜觀修習讓自己身心休息，有助達至整體的身心健康、家庭和諧，提升親子關係。小組內容：靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告；不同的靜觀練習：靜觀聲音練習、呼吸、...

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青少年靜觀小組

青少年靜觀小組

透過體驗一系列簡單靜觀練習，讓青少年初步認識靜觀如何讓自己專注及靜下來。課程內容：靜觀簡介及靜觀效用的科學實證報告；不同的靜觀練習：靜觀聲音練習、呼吸、身體覺受、念頭與情緒、靜觀伸展、愛和祝福的練習、...

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.b 青少年靜觀課程

.b 青少年靜觀課程

內容由英國「Mindfulness in Schools Project」設計。課程目的是讓學生可以用靜觀令自己更快樂、更冷靜和更滿足；與他人相處得更好；幫助自己專心和學習更佳；幫助自己應付壓力和焦慮...

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兒童靜觀體驗工作坊

兒童靜觀體驗工作坊

內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」的「Paws b」課程；讓兒童認識「靜觀」是一個可以讓自己安靜下來、專注的方法。體驗一系列兒童靜觀小遊戲及簡單練習，包括：...

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親子靜觀體驗工作坊

親子靜觀體驗工作坊

讓兒童與家長一同體驗靜觀，透過一系列兒童靜觀小遊戲及簡單練習，認識這是一個可以讓自己安靜下來、專注的方法。內容參考自英國「Mindfulness in Schools Project」的「Paws b...

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Paws b 兒童靜觀課程

Paws b 兒童靜觀課程

內容由英國「Mindfulness in Schools Project」設計。學生會學到怎樣集中和維持注意力，以及認識到專注力在學業、人際關係和溝通中扮演的角色。學生完成本活動將獲發MiSP Paw...

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