這是一個專為年輕人設計的工作坊，在一節 1-2 小時的工作坊裡面，導師將會讓青少年體驗幾個簡單的靜觀練習，讓他們體驗內心不同的狀態，時而喧鬧、時而浮躁、時而平靜。持之以恆練習下，參加者將提升內在覺察力，學會如何有效地調節情緒，減少焦慮和抑鬱，從而提升他們的情緒福祉。透過靜觀，青少年將學會如何管理壓力，尤其是來自學校、家庭和社交生活的壓力。
活動目的
- 認識靜觀，一個簡單、隨時隨地可以照顧自己內心的練習
- 鼓勵學生透過靜觀生活的方式，認識自己內心（情緒、思想）以及身體反應
活動內容
- 簡單介紹「靜觀是什麼？如何有助身心健康？」
- 體驗練習：包括靜觀聲音、靜觀身體感受、身體掃描、靜觀伸展等
活動完結
- 派發簡單筆記
- 練習錄音，讓學生們按自己的需要，家中練習
活動安排：
- 小組形式 ~ 每組10-20人
- 班組形式 ~ 全班或全級講座
- 活動地點：課室、多用途活動室、禮堂、有蓋操場等
