透過這次靜觀課程，讓我更好掌握當自己日常出現念頭，心神被打亂的時候，如何提醒自己透過專注呼吸回歸當下,讓情緒可以容易平靜下來，頭腦變得更清晰去回應和處理日常工作和生活中的問題。非常感謝導師在每一節以不同方式帶領我們一起練習，其間亦有同學之間的分享和互動讓大家更了解靜觀過程中彼此遇到的困難和疑問，這樣能夠更有效去理解靜觀技巧和繼續回家練習；對我們日常人際關係、處理生活和工作，以致身體健康都有莫大的益處，讓我們更能好好地活在當下感受生活中的快樂。