生活工作所奏緊張，容易使人忽略了自己身、心、靈的現況。靜觀訓練可在繁忙的工作中稍作喘息，重新檢視自己的身體狀況和思維狀態，關注自己的需要，在練習中不斷更新和調整。日常生活多作靜觀練習，如給生命加添補充劑，使生命重新得力，繼續維持韌度，使自己走得更遠。