這是一個專為年輕人設計的靜觀小組，內容參考自 「.b 青少年靜觀課程」及「MBSR 靜觀減壓課程」而設計。按照學校／機構指定的節數（一般建議 4-6節）設計適合該年齡組別的課程編排。
在小組當中，導師將會帶領不同種類的靜觀練習及遊戲，讓青少年從第一身體驗感受到自我內在思想、情緒，以及身體感覺是如何變化，體會每時每刻的狀態，時而喧鬧、時而浮躁、時而平靜。在這個過程中，參加者能逐步提升內在覺察力，繼而有助調節情緒（減少焦慮和抑鬱）、應對壓力、減少衝動行為、改善與朋輩及家人的相處。
活動目的
- 認識靜觀，一個簡單、隨時隨地可以照顧自己內心的練習
- 認識大腦的基本運作、面對挑戰及壓力時的身體、行為反應
- 對思想模式及情緒反應有簡單基礎的了解
- 認識身體、行為、思想、情緒如何互相影響
- 認識在面對挑戰及壓力時如何作出有意識的回應，而非衝動的即時反應
活動內容
- 簡單介紹「靜觀是什麼？如何有助身心健康？」
- 不同的靜觀練習：靜觀聲音練習、呼吸、身體覺受、念頭與情緒
- 生活化的靜觀練習：靜觀飲食、靜心步行、靜心小遊戲等
- 如何建立靜觀的習慣
- 利用短片、聲音檔案、工作紙、遊戲等讓參加者認識身體、行為、思想、情緒的不同狀態，以及如何互相影響等
活動完結
- 派發簡單筆記
- 練習錄音，讓學生們按自己的需要，家中練習
活動安排：
- 小組形式 ~ 每組10-20人
- 班組形式 ~ 全班參與
- 活動地點：課室、多用途活動室、禮堂、有蓋操場等
