青少年靜觀體驗工作坊

團體報價:

青少年靜觀體驗工作坊

QR Code https://mindfulliving.hk/youth-workshop
授課對象:
授課模式:

講座, 工作坊, 班級活動

✔️ Live 現場授課
✔️ Online 視像會議形式進行
授課時長:

一節(每節 1 / 1.5 / 2 小時)

教學語言:
粵語 或 英語

這是一個專為年輕人設計的工作坊,在一節 1-2 小時的工作坊裡面,導師將會讓青少年體驗幾個簡單的靜觀練習,讓他們體驗內心不同的狀態,時而喧鬧、時而浮躁、時而平靜。持之以恆練習下,參加者將提升內在覺察力,學會如何有效地調節情緒,減少焦慮和抑鬱,從而提升他們的情緒福祉。透過靜觀,青少年將學會如何管理壓力,尤其是來自學校、家庭和社交生活的壓力。

活動目的

  • 認識靜觀,一個簡單、隨時隨地可以照顧自己內心的練習
  • 鼓勵學生透過靜觀生活的方式,認識自己內心(情緒、思想)以及身體反應

活動內容

  • 簡單介紹「靜觀是什麼?如何有助身心健康?」
  • 體驗練習:包括靜觀聲音、靜觀身體感受、身體掃描、靜觀伸展等

活動完結

  • 派發簡單筆記
  • 練習錄音,讓學生們按自己的需要,家中練習

活動安排:

  • 小組形式 ~ 每組10-20人
  • 班組形式 ~ 全班或全級講座
  • 活動地點:課室、多用途活動室、禮堂、有蓋操場等

關聯字:dot b, Mindfulness in Schools Project, MiSP, 青少年靜觀

內容沒有任何宗教元素

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注意事項:
本活動並非SEN訓練 或 專注力訓練
建議10人以上,太少人參與可能影響參加者投入度
參加者的年齡不宜相距太大,建議為相近的兩個年級學生
主辦機構需為活動提供電腦及投影機
一般情況下,參加者只需坐椅子進行整個「體驗工作坊」,無需預備瑜伽蓆及坐墊(如若機構或參加者希望體驗「躺臥式」的靜觀練習,請提前通知本中心,並為導師及參加者預備瑜伽蓆)
活動內容會因應活動時間長短及臨場情況作出調動。
導師人選:

葉煒堅博士 Dr. Yip WK

靜觀督導導師
資深靜觀導師
了解導師簡歷

古緯詩博士 Dr. K​oo, Connie

資深靜觀導師
兒童靜觀導師
了解導師簡歷

黃嘉信 Karson Wong

靜觀減壓課程認可導師
靜觀尖峰表現課程認證教練
了解導師簡歷

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