青少年

這是一個專為年輕人設計的工作坊，在一節 1-2 小時的工作坊裡面，導師將會讓青少年體驗幾個簡單的靜觀練習，讓他們體驗內心不同的狀態，時而喧鬧、時而浮躁、時而平靜。持之以恆練習下，參加者將提升內在覺察力，學會如何有效地調節情緒，減少焦慮和抑鬱，從而提升他們的情緒福祉。透過靜觀，青少年將學會如何管理壓力，尤其是來自學校、家庭和社交生活的壓力。

這是一個專為年輕人設計的靜觀小組，內容參考自 「.b 青少年靜觀課程」及「MBSR 靜觀減壓課程」而設計。按照學校／機構指定的節數（一般建議 4-6節）設計適合該年齡組別的課程編排。 在小組當中，導師將會帶領不同種類的靜觀練習及遊戲，讓青少年從第一身體驗感受到自我內在思想、情緒，以及身體感覺是如何變化，體會每時每刻的狀態，時而喧鬧、時而浮躁、時而平靜。在這個過程中，參加者能逐步提升內在覺察力，繼而有助調節情緒（減少焦慮和抑鬱）、應對壓力、減少衝動行為、改善與朋輩及家人的相處。

為英國「Mindfulness in Schools Project」設計課程。[.b] 意思為 “stop & breath”。 課程目的是讓學生學習靜觀這個生活技能。學生可以用靜觀來：令自己更快樂、更冷靜和更滿足；與他人相處得更好；幫助自己專心和學習更佳；幫助自己應付壓力和焦慮；令音樂和運動方面表現更理想。 學生完成本活動將獲發MiSP .b 課程證書，以作鼓勵。